Ja się go absolutnie nie czepiałem, jedynie miałem obiekcje dla czego szuka tego czego szuka - jestem przeciwnikiem uczenia się jakiejkolwiek SW z ksiązek, filmów i internetu bo to nie jest możliwe. W naszym pięknym kraju jest nadmiar ludzi posiadających swoje szkoły i nauczających po bardzo krótkiej przygodzie z dowlną SW, za to z przeczytanymi [...]
nie ma opcji obciecia wegli do zera to po pierwsze po drugie z czego bedziesz miał energie ? a z czego organizm bierze energie na diecie ketonowej? Tluszcze sa bardzo dobrym zrodlem energii a wegli nie oplaca sie obcinac do zera, poniewaz przydatne sa takie naturalne "zastrzyki" insuliny
[...] smak okazał się dobry to miałem zawroty głowy co bardzo przeszkadzało w wykonaniu 100 przysiadów. Myślę gorzej być nie może, a jednak w czwartym pokoju zafundowano mi coś czego ze świeczką można szukać na świecie - takie ohydztwo oraz kolejna porcja ćwiczeń tym razem 100 podciągnięć na drążku. Zawroty głowy, mdłości, bóle mięśni stawów, głód a [...]
[...] w dziale "odzywianie" temat o ukladaniu diety,przelicz sobie ile kalorii potrzebujesz,ile bialka itd. Nastepnie poszukaj w tablicach kalorycznych co ma ile czego i poukladaj z tego plan posilkow. To nie takie trudne,zwlaszcza,ze raczej profesjonalnym kulturysta nie bedziesz (jak wiekszosc z nas na forum). A skoro takie zalozenie [...]
[...] sporu. jedyne opiniotworcze osoby to (poza narratorem, ktory buduje napiecie jak w opowiesciach z krypty): profesorkowie i ojciec samobojcy. czyli 4 osoby, z czego 1 mowi, ze zagrozenie jest znaczaco mniejsze niz przy uzywkach/narkotykach (ale go nie wyklucza), 1 jest umiarkowany (nie ma podstaw badawczych, ale wskazuje [...]
[...] proporcje makroskładników w diecie,jednak w zakładce "dane" jest taka mała tabelka, gdzie nalezy wpisać swoje proporcje makroskładników, więc wyliczę Ci ile czego należy wpisać: kalorie: 1700 białko (które ustaliłem na 40% zapotrzebowania kalorycznego): 1700*0,4/4=170 gram białka węglowodany: 1700*0,3/4 = 120 gram tłuszcze: [...]
Masz jakis ziomkow poza szkola? Wez ich do szkoly wrazie czego i heja. Albo wez jakas palke ze soba w razie czego hehe... A jak Cie na kopia za nic to zglos to do pedagoga odrazu, albo na paly pobicie i zobaczysz, co zosatnie z tych kozakow
[...] ale poprostu dlatego ze nie ma nóg - protezy przeciez nie zuzywają energii w przeciwieństwie do nóg innych biegaczy, ktorzy poprostu tracą te 15% więcej sily wynikiem czego mają mniej siły na finiszu... a tu kilka komentarzy z onetu: "Tylko czekać, aż ludzie będą sobie łamać nogi i ręce, żeby móc wystąpić w protezach. I będzie tak jak [...]
a zdrugiej strony nie zamocna na poczatek? mam to na mysli ze co ja wezme na 2 3 4 5 cykl? potem nie bede mial z czego rozpisac kolejnych cyklow jak zaczynam od takiej, chociaz jak ta dobrze sie sprawdzi to mozna ja powtorzyc...sam nie wiem :P a co do bialka widze ze duzo osob zachwala pro lognatum z biogenixa dobrze smakuje rozpuszcza sie i nie [...]
[...] No dzisiaj nawet nieźle :D tzn. z nóg jestem zadowolony dołożyłem po 10kg ciężar na serie i zrobiłem w miare jeszcze zapas na 1-2 powtórzenia był :D Nie wiem czego to jest efektem pewnie zwykłych biegów, biegów HIIT no i pewnie diety w każdym bądz razie jestem zadowolony ;] bo nie spodziewałem się tego :D NOGI przysiad ze sztangą [...]
[...] w dziedzinie wszystkich sztuk walki że wypowiadacie się na temat innych styli?a wiecie chociaż jakie korzenie mają trenowane przez was style??nikt nie wie z czego wywodzą się przeróżne style że tak gadacie??czy wiesz o tym chłopcze od teakwondo i ty koleżko co napisał śmiesznie "ki" i twierdzi że kung fu to zabijanie [...]
Na początek lepiej, żebyś trochę tą nogę oszczędzał i przyzwyczajał stopniowo, no i koniecznie ochraniacze. Kosultację z lekarzem warto zaliczyc, nawet jeśli w razie czego ją zignorujesz Co do FMA, to też mnie to bardzo interesuje, ale w Warszawie udało mi się namierzyć całe 2 kluby, z czego żaden mnie nie przekonał Może coś się jeszcze [...]
[...] ma -zapasy są w 4 klubach ("SP80" w Hucie-wolniak, Gladiator w okolicy ul. Tishnera-klasyk, Magillo na Bieżanowie-klasyk i jeszcze jeden na obrzeżach miasta), z czego dorosłych szkoli chyba tylko Gladiator -sambo ; os. Albertyńskie i obiekty "Wisły" -bjj, ul. Kościuszki i Wola Duchacka -aikido w 4 klubach, z czego warto iść [...]
Nie znam sie na interwalach, ale moge Ci powiedziec, ze w spaleniu tluszczu kluczowa role odgrywa dieta. Skoonstruuj ja i daj do dzialu odzywianie do oceny. Poczytaj tamtejsze posty o tym czego sie wystrzegac, co jesc, ile czego na redukcje...
[...] po treningu Ryż brązowy 80g bialko mrm 45g 6. przed snem Jaja kurze całe - 2 sztuki Dorsz świeży, filety bez skóry 120g jarzyny 150g Łącznie 228 g białka 53g tłuszcze [ z czego 30g zdrowych - olej lniany/zóltko jaja/tran , 20g to tłuszcze pochodzenia z kasz/płatków/mięsa (9g tłuszczy nasyconych, 17 jednonasyconych, 13 wielonasyconych) 211 g [...]
[...] to, że nie każdemu JKD musi przypaść do gustu. Miło by było jednak gdyby ta osoba nie mówiła, że jedną z obowiązkowych 20 pewniaków. My potrzebujemy ludzi, którzy wiedzą czego chcą (treningu JKD), a nie takich co może zabłądzą kilka razy na trening zamiast na piwo i w końcu bez słowa sie ulotnią zamiast powiedzieć wprost, że to nie jest to [...]
[...] ale --> Staż treningowy na słowni : żaden wiec polecam najpierw poczytac o treningu ACT a potem posty podwieszone szczególnei te dla początkujacych i nie ma sie tu czego bac... bo jak sie napoczatku przestraszysz to dobrej kariery Ci ei wróże sam musisz miec do tego checi i zapał i spróbowac samemu ułozyc plan a potem diete i dac go nam [...]
[...] czy siak... O serii wprowadzającej nie zapomniałem Panie Jacku - celowo tak napisałem bo w 2 ćwiczeniu mogą być 4 serie (a tu rozgrzewki nie trzeba już) więc tylko chodzi mi czego ma być więcej - fazy ciężkiej czy środkowej tej ze średnim obciążeniem, tylko tyle reszte wiem o co chodzi, podam przykład bo sie chyba nie rozumiemy i wychodzi na to [...]
[...] wprowadzaniu zmian. Co do przyrostu masy i siły - obecnie nie buduję masy mięśniowej, a raczej prowadziłem długa redukcję na ujemnym bilansie przy diecie LC. Przyznasz, że czego jak czego ale katabolizmu obawiać się wtedy należy. Kreatyna i białko okołotreningowo - a jak mi się nie chce pić to łykam bcaa i spadku mięsa nie odnotowałem. Tłuszczu [...]
ja myślę, że przetrenowanie Ci nie grozi, jeśli do sprawy podejdziesz mądrze. Wg mnie najlepiej te 3 dni poświęcić z jednej strony na to czego na treningach nie robicie, a co by się na pewno przydało robić (np. biegi, brzuszki, ćwiczenia siłowe, wytrzymałość, rozciąganie itd. - generalnie to czego nie ma) z drugiej na podstawowe ćwiczenia [...]
MIKOŁAJ OLIMP
